dieta bez treningu

[...] bardzo ciężko. Dość mocno mnie to zdziwiło, dlaczego tak mocy brakuje. W pozostałych ćw dodane i już spoko. Jedank można powiedzieć, że przy gł ćw njamniej mocy... So sad.. dieta: -5 jaj -45g boczku -2 duże jabłka -banan -20g oliwy z oliwek -30g orzechów -150g goudy -100g owsianych -500g kury suplementacja: -10g BCAA -6g beta alaniny -6g AAKG [...]

[...] jak powinno. Wyciskanie wąsko 50kg było cięzkie, to chyba mówi samo za siebie }:-( Ciężary z tego względu bez zmian za to 1seria wiecej. Za tydzien mam nadzieje bd lepiej dieta: -5 jaj -2 jabłka -300g makaron -45g boczek -banan -20g oliwy z oliwek -30g orzechów -150g goudy -100g owsianych -500g kury suplementacja: -10g BCAA -6g beta alaniny [...]

[...] wiem czy weszły bardziej na trica czy na klatę %-) Reszta ok. Tric standardowo cięzko przez wczorajsze przenoszeni hantla, ale od jutra nowy plan także powinno być lepiej dieta: -5 jaj -2 jabłka -300g makaron -45g boczek -banan -20g oliwy z oliwek -30g orzechów -150g goudy -100g owsianych -500g kury suplementacja: -10g BCAA -6g beta alaniny [...]

[...] mniejszy. Po powrocie na niższy zakres okazuje się, że nie jest tak źle. Na pewno 180 na 3 w siadzie nie powtórzę, ale 170 również uznaję, za w miarę przyzwoity wynik ;-) dieta: -5 jaj -2 jabłka -300g makaron -100g boczku -banan -20g oliwy z oliwek -30g orzechów -150g goudy -100g owsianych -500g kury suplementacja: -10g BCAA -6g beta alaniny [...]

[...] potem off na obozie a po powrocie start z redu. Przy WL ??? ze względu na to, że nie jestem pewien czy dokładnie taki był ten ciężar. Możliwe że coś źle policzyłem dieta: -100g boczku -500g kury -300g ryżu -5 jaj -20g oliwy -150g goudy -30g orzechów -2 banany -2 jabłka suplementacja: -10g BCAA -6g beta alaniny -6g AAKG -magnez -80g [...]

[...] Całość wyszła ok. Wiosłowanie tylko lipa z przytrzymaniem była bo nie wiem dlaczego ale czułem, że ręce jak z waty. Znowu krótkie przerwy były ale tym razem już nie taki zajazd jak wczoraj. Wszystko właściwie bez jakichś większych problemów. dieta: 206b 273w 122tł suplementacja: -80g wheya -omega 3 -magnez -witamina D 2000iu -10g BCAA -10g AAKG

[...] ciężko szło, i poszło na 8 a nie na 10 ruchów. Jednak TUT udało się zachować. Suwnica w sumie bez większych porblemów. Martwy hantlami podbnie. Mogłem wziąc wiekszy ciężar potem po uginaniach nogi same mi się trzęsły jakbym parkinsona miał. dieta: 206b 273w 122tł suplementacja: -80g wheya -omega 3 -magnez -witamina D 2000iu -10g BCAA -10g AAKG

[...] tak samo powiem %-) Wgl usłyszałem dzisiaj, że powinienem pomyśleć nad startem w zawodach %-)%-) Chyba w kategorii ekstremalnie piórkowej i bez proporcji %-) Nie mniej jednak dobry znak, znaczy, że redu chyba faktycznie coś tam postępuje ;-) dieta: 206b 273w 122tł suplementacja: -80g wheya -omega 3 -magnez -witamina D 2000iu -10g BCAA -5g AAKG

[...] w opadzie 3 x 15 - 20 10,10,10,10 A5. Wyprosty ramion z hantlami 3 x 12 - 15 14,14,14,14 A6. Uginanie ramion z hantlami stojąc 3 x 12 - 15 16,16,16,16 Cardio 35min komentarz do treningu: Dobry trening. Wszystko ok bez większych problemów dieta: 206b 273w 122tł suplementacja: -80g wheya -omega 3 -magnez -witamina D 2000iu -10g BCAA -5g AAKG

[...] wykonana zamierzona ilośc powtórzeń. W wykrokach miały być 18 ale były zajęte, podbnie jak 20. Także zmuszony zostałem do 22 ale weszło bez problemu. Troszkę ciężej ale jak najbardziej ok. dieta: 206b 273w 122tł suplementacja: -80g wheya -omega 3 -magnez -witamina D 2000iu -10g BCAA -5g AAKG Zmieniony przez - infernol w dniu 2016-04-19 22:20:28

[...] młokowy 3 x 12 - 15 18,18,18,18 Cardio 35min komentarz do treningu: Ciężej niż jak w zeszłym tgodniu. Nie tylko przy przyciąganiu sztangi ale również przy wyciskaniu hantli neutral. Mimo to udało się wszystko zrobić bez większych problemów dieta: 206b 273w 122tł suplementacja: -80g wheya -omega 3 -magnez -witamina D 2000iu -10g BCAA -5g AAKG

[...] jest ciężej, ale nie, że aż taka różnica będzie. Poprzednio z siadami ciężko było. I teraz poprosiłem o asekurację w razie w. Na co gość po skończonej serii skwitował, że kompletnie nie jest tu potrzebny i że śmiało mogę zwiększyć ciężar %-) dieta: 206b 273w 122tł suplementacja: -80g wheya -omega 3 -magnez -witamina D 2000iu -10g BCAA -5g AAKG

[...] tego na suwnicy również udało się dodać. Musiałem prosić kumpla by wszedł bo jak widać talerze są do doopy bo strasznie szerokie i zajmuja za dużo miejsca. Oliwer, jeśli to czytasz thx za pomoc ;-) dieta: B 224 W 56 TŁ 171 suplementacja: -omega 3 -magnez -witamina D 2000iu -10g BCAA -5g AAKG Zmieniony przez - infernol w dniu 2016-05-13 22:56:33

[...] ok. Spoko wszystko weszło. Wyciskanie hantlami i wąsko na koniec ciężko już szło. Do tego zamiast uginania w podporze zrobiłem zwykłe młotki stojąc. Poza tym bez zmian dieta: B 224 W 56 TŁ 171 suplementacja: -omega 3 -magnez -witamina D 2000iu -10g BCAA -5g AAKG Parę posiłków z dzisiaj i drobny check [...]

[...] wyciągu górnego 4 x 6 - 8 107,100,100,100 C1. Nosołamacze dół skos 4 x 6 - 8 22,22,22,22 C2. Uginanie ramion ze sztangą stojąc 4 x 6 - 8 40,40,40,40 Cardio 35min komentarz do treningu: Trening bez zmian. W wyciskaniu nieco dołożone, tak to standardowo dieta: B 224 W 56 TŁ 171 suplementacja: -omega 3 -magnez -witamina D 2000iu -10g BCAA -5g AAKG

[...] podporze 4 x 6 - 8 18,18,18,18 Cardio 35min komentarz do treningu: Wyciskanie bardzo ciężko. Potrzebowałem sporo pomocy. Dużo gorzej jak w zeszłym tygodniu. Reszta bez zmian dieta: B 224 W 56 TŁ 171 suplementacja: -omega 3 -magnez -witamina D 2000iu -10g BCAA /SFD/Images/2016/5/22/786a3302c1eb4a7d8284206f35c031a5.jpg Zmieniony przez - infernol w [...]

[...] Cardio 35min komentarz do treningu: Trening bez szału. Chyba przemęczenie się wkrada. Jakoś brak chęci sił też nie za wiele i nie sprawił tyle funu co poprzednie.... Albo to po prostu już ten etap redu x) Po oststaniej ss nawet fjana pompka i ogólnie duże czucie trica dieta: B 224 W 56 TŁ 171 suplementacja: -omega 3 -magnez -10g BCAA

[...] ładnie spompowało dwóje.... na chwile x) Przy łydkach niestety w złej kolejności zrobilem i było najpierw stojąc potem siedząc do tego na maszynie do łydek stąd ten ciężar. dieta: B 224 W 56 TŁ 171 suplementacja: -omega 3 -magnez -10g BCAA /SFD/Images/2016/5/28/736c9f3b4b2349dfb3b6ccc971f451d7.jpg Zmieniony przez - infernol w dniu 2016-05-28 [...]

[...] 5 x 8 - 10 60,55,50,50,50 C1. Prostowanie ramion na wyciągu linkami 5 x 12 - 15 35,35,35,35,35 C2. Wycisk wąsko dół skos 5 x 8 - 10 70,70,60,60,50 Cardio 35min komentarz do treningu: Wszystkjo dobrze weszło. Jedynie żołnierskie nieco gorzej niż poprzednio. Poza tym bez zmian. dieta: B 224 W 56 TŁ 171 suplementacja: -omega 3 -magnez -10g BCAA

[...] W porównaniu do zeszłego tygodnia bardzo dobrze się ćwiczyło. Wszystko weszło elegancko. Do tego fajna pompka. Wyciskanie na barki dośc ciężko za to we wznosach bokiem udało się dołożyć. Klatka bez zmian i triceps również udało się dołożyć ze względu, że ruch był szybszy. dieta: B 224 W 56 TŁ 171 suplementacja: -omega 3 -magnez -10g BCAA